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ダイエットやボディメイク、そして日々の健康維持を考えるうえで、「代謝を上げる」ことは多くの方にとって重要なテーマです。トレーニングや生活習慣の工夫に加えて、食事の中で代謝を助ける食品を上手に取り入れていくことも、有効なアプローチのひとつです。 本記事では、代謝を上げる効果が期待できる食品を前後編に分けて6つ紹介します。それぞれの食品について、栄養学的な根拠や具体的な取り入れ方、注意点などを分かりやすく解説していきます。

今回はよくあるお話です。 A子さんは夏が近づき二の腕や足回りが気になってきました。 ここ2.3年は夏になりダイエットをしてみたり秋冬の厚着で隠れ、の繰り返しでした。 今年こそはと決心のもと、Youtubeを見ながら「激痩せ！5分滝汗トレーニング！」というタイトルの動画をやり...

みなさんダイエットをするときは何をしますか？ ご飯を減らしますか？走ってみますか？ 実は「姿勢」は見た目にとても大きな影響があります！ 今回は「もしかして猫背のせいで太って見えるでは？」と疑問を持ったのでお話ししていきます。 □猫背のチェック方法...

結論：脂質は糖質やタンパク質の２倍のカロリーがある いきなり結論から始まりましたが、これだけでも覚えて帰ってください。 脂質とは揚げ物や肉類、洋菓子などに多く含まれています。 美味しいものには入っているイメージですね。 現代の食事は脂質が多く、意識せずとも自然に摂ることがで...

APTROOM永山店の岡田です！ 皆さんは糖質制限という言葉を聞いたことや見たことはありますか？ 最近よく聞くようになりましたが、しっかりと理解して実践することが大切です。 私自身も体脂肪を減らすために、糖質制限を行います。...

ここ何年かで『食 べても太らない糖質』 などとも呼ばれ、その名称と効果が注目されている「レジスタン トスターチ」。 お米を食べれば太っちゃうんじゃないの？ ダイエットにパンはよくないって聞いたことがある？ 今回は太らない糖質「 レジスタントスターチ 」をご紹介いたします。...