筋トレに休みは必要!?


APTROOM永山店トレーナーの岡田です!


皆さんはトレーニング経験はありますか?

私はかれこれ8年健康と体力維持のためにトレーニングをしています!

痩せたい、筋肉をつけてかっこよくなりたい、健康を目指したいなど始める動機は様々あると思います!


さあ、トレーニングを始めていこうと思った時に、

毎日やれば早く効果が出るの?休んだら効果が薄くなるのでは?と疑問に思う事はないでしょうか?

本日はそんな疑問を解消しようと思います!


・筋トレになぜ休みが必要なのか? ・休まないことのリスク ・どれくらいのトレーニング頻度が理想か

結論:筋トレに休みは必須!毎日やると必ずしも効果が出るわけではない!


ではなぜ筋トレに休みが必要なのでしょうか?


『筋トレは筋肉に負荷をかける行為』です。


そして筋肉が壊れた状態になります。


えっ!?筋肉が壊れたら意味ないんじゃ?


そう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、食事や休養をとることによって筋肉は壊れる前より強化された状態で治っちゃいます!(某マンガのようですね笑)

この流れを超回復と言います!

この超回復を繰り返すことで体が見違えるように変わっていきます!



休まないことのリスクもある?


休まずトレーニングをすると筋肉の再生が間に合わず


ケガのリスクが高まってしまいます。結果的には自身のゴールが遠のいてしまいます。


何より辛いトレーニングを毎日継続していくことは


ストレスになってしまい、心の健康上よくないですよね。



理想的なトレーニングの頻度

重りを使ったり、ジムでトレーニングをする初心者の方であれば週2〜3回以上をお勧めします!


ですが、1番は自身のライフスタイルに合った続けやすい頻度がいいですね!


運動して、3食栄養バランスよく食べて、ぐっすり寝る!


これができれば自ずと自身のゴールに近づきます!

私共APTROOM(アプトルーム)ではお客様のライフスタイルや目標に合わせて、精鋭トレーナーが全力でサポートします!

老若男女問わず、初めてトレーニングをする方から現役競技者まで幅広く指導させていただいておりますので、遠慮なくご相談ください!

いつでもお待ちしてます!

担当:APTROOM永山店トレーナー岡田




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