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年末年始、お正月後のダイエットで気をつけたいこと


年末いかがお過ごしでしょうか🙌 

美味しいものを食べる機会も増えると思いますので、体重が増えることを心配する方も多いと思います!

今回は年末年始、お正月の後体重が増えたときに気をつけることをご紹介します!



■食べる時は楽しく食べる!

年末年始で体重が増えちゃいそう…と心配の気持ちがあるとは思いますが、食べる時は食べると割り切ってしまったほうが良いです!


しっかり割り切って食べることで、ガマンによって後々食べてしまうことや、ついつい癖で食べてしまうことを防ぎ易くなります!



■一時的な体重増は水分!

2.3日いつもより食べすぎてしまっても、元の生活に戻れば体重は戻ります!

増えた分の大半が水分ですので、全部が脂肪になったわけではありません!

体重の増加は1日の中でも0.5〜2kg程度の変化もありますので、あまり気にしすぎずとも問題ありません。



■これだけはやってみて!

濃いものを食べることが多くなる時期ですので、むくみが気になると思います。水を飲むことや野菜を摂ることで水分を補給してむくみを防止できます!朝昼晩お水をコップ1杯飲んでみると良いですね!



■ちょっとだけ体を動かすとさらにGOOD!

せっかくの休日なのでしっかり体を休めることが第一優先ですね!


さらに回復を進めるためには、

おやすみでも軽く体を動かしておいたほうが、疲労は回復しやすいと言われています!


ストレッチやスクワット10回でもやっておくと気分が晴れますよ!



 

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