アプトルーム永山店の岡田です！
皆さんは普段食事を気にされていますか？
ダイエットを成功させるために必要な要素の一つが食事です！
ここでは最もポピュラーなダイエット法であるカロリー制限について解説します
■カロリーとは
カロリーとは、人体に必要なエネルギーのことを指します。
食品のパッケージの裏には栄養成分表示がありますが、そこにも熱量エネルギーとしてカロリーが表示されていますね！
食べ物を食べたときに体に貯まるのが摂取カロリーと言います。
私たちは生命維持や運動などにカロリーを使いますが、これを消費カロリーと言います。
そして私たちの人体の中ではある計算が行われます
【摂取カロリー】−【消費カロリー】
この計算により過食、少食、もしくは運動不足などが分かってきます。
余分なエネルギー源は消費しないと少しずつ溜まっていき脂肪になります。
【摂取カロリー】＜【消費カロリー】
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなると体重は落ちていきます。
これがカロリー制限です。
■カロリー制限で気をつけたいポイント
ただしここには大きな落とし穴があります。
早く痩せたいからと言って、基礎代謝を下回るような極端なカロリー制限をしてしまうと健康に害を及ぼす危険があります。
例えば筋肉が付きにくく、肌や髪などがボロボロになってしまうこともあります。
成人男性であれば約1500kcal、女性であれば約1100kaclが最低摂取エネルギーのライン
大事なことは、しっかり3食食べたらその分運動をすることです！
それを継続できれば、かっこよく、きれいなボディラインを手に入れられます！