脱 三日坊主⁉︎ モチベーションの保ち方

最終更新: 3日前

筋トレを初めて3日が経ちました!初日にあったやる気はどこへ行ったのでしょうか?なぜ続かないのか?それはあなたのせいではなく、やり方や進め方があなたに合っていなかったのではないでしょうか?


しっかりと結果を出すために、継続は不可欠です!今回は無理なくトレーニングを続けられるような、モチベーションの高めかた、やる気が出ない時の対処法をご紹介します!

まずは確実にできることから始める


スクワットは10回3セット毎日!腹筋もついでに10回3セット!とたくさんやりたくなりますが、回数やセットの設定は1週間後も確実にできることにしましょう!


お客様には「1回でもいいのでスクワットにチャレンジしてみてください」とお伝えすることもあります。すると「どうせ1回やるなら10回やるか」となりませんか?できることを継続する方がストレスは少なく済みそうですよね!


筋トレをイベントにしない


筋トレを特別と思わないことです。さも当たり前かのように取り組みます。何かを“やる“ということは“やめる“ことも想像できてしまいます。ダイエットもとい健康的な運動習慣を身につけるには、イベントごとのように一時的に取り組むよりも、三日坊主を連続してやるくらいの気持ちで取り組んでみましょう。


疲れた時はお休みを入れる


モチベーションはガソリンのようなもので、使えば減ってしまします。ガス欠で車は走りません。体も元気がないと動けません。お仕事や生活の中で疲れている時は思い切って休むことも大切です。また、トレーニングを行う上でも休養は大事な要素です。休みがなければ筋肉は発達しません。適度に休憩しながら進めていきましょう。


APTROOMではお客様がモチベーションを保てるような、声かけやトレーニングを提供しております。経験豊富なトレーナーが目標達成のお手伝いをさせていただきます。


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